Vijf manieren om 10.000 stappen per dag te halen

Nu de dagen weer wat korter en vooral ook kouder worden, schiet dat sporten er soms een beetje bij in. Maar het is toch belangrijk om iedere dag voldoende beweging te krijgen. Op z'n minst 10.000 stappen. Met een activity tracker kunt u in de gaten houden hoeveel stappen u zet op een dag. Dan zult u er ook achter komen dat 10.000 stappen eigenlijk best veel is. In de praktijk komt het er op neer dat u in totaal een uur per dag in beweging moet zijn om dat doel van 10.000 stappen te behalen. Dat is inclusief lopen door uw huis, boodschappen doen of op kantoor een kop koffie halen, maar u zult merken dat u op een gemiddelde dag misschien toch maar tot de 6.000 stappen komt. Voor die laatste stappen moet u dus nog even extra uw best doen, bijvoorbeeld door:   

• De lunchpauze niet te besteden achter uw bureau  of in de kantine, maar door een lekkere wandeling te maken. Boterham uit het  vuistje, een frisse neus halen en vervolgens met nieuwe energie weer aan de  slag.
   
• Uw auto een eindje verderop te parkeren. Kies  eens niet voor de dichtstbijzijnde parkeerplaats, maar zorg dat u nog een  stukje moet lopen. Reist u met het openbaar vervoer? Stap dan eens een bus,  metro of tramhalte eerder uit.
   
• Een lang telefoongesprek niet vanaf de bank te  voeren, maar tijdens het wandelen. Gebruik de headset van uw telefoon, dan kunt  u comfortabel lopen en bellen.
   
• Een walking  meeting te doen. Verplaats de vergadering uit de vergaderzaal naar buiten  en bespreek belangrijke zaken tijdens het lopen. Hoogstwaarschijnlijk levert de  frisse buitenlucht u nog extra inspiratie op ook.
   
• Niet ín een koffiezaakje af te spreken met een  vriend, familie of kennis, maar uw koffie to  go mee te nemen en samen even een blokje om te maken.
     

Mede mogelijk gemaakt door SmartHealth, de Nederlandse trendwatcher op het gebied van digitale gezondheidszorg.

Meer weten? Lees ook: Waarom is voldoende slapen belangrijk?

Bekijk alle tipsBekijk alle activity trackers